¿Es recomendable asistir a clases de danza del vientre durante del embarazo? La pregunta que muchas mujeres se hacen y no todo el mundo sabe responder. De esto trata este post: de los beneficios y mitos sobre la danza oriental durante este bello período de la mujer.
La sociedad moderna trata el embarazo casi como una enfermedad. Se califica a las embarazadas como población vulnerable y se les excluye de la mayoría de estudios . Por eso sabemos menos de lo que deberíamos sobre el efecto de la actividad física en el embarazo.
Ante la duda, muchos médicos recomiendan reposo, pensando que es lo más seguro, y la mayoría de mujeres abandonan la actividad física durante el embarazo, asumiendo que el descanso es lo más importante durante esta etapa. Pero si se tiene un embarazo normal, que no es de riesgo y sin ninguna complicación, se puede hacer ejercicio sin problema, sólo teniendo un poco más de cuidado.
Mujeres que han practicado danza del vientre durante el embarazo afirman que vivieron el parto de manera más fácil y menos dolorosa. Los beneficios de esta danza son tantos, que muchas matronas la incluyen dentro de las actividades a realizar en los grupos de preparación al parto.
En algunos antiguos rituales de nacimiento (primer embrión de lo que sería la actual danza del vientre), las mujeres rodeaban a la parturienta y ondulaban sus estómagos y movían las caderas para acompañarla y ayudarla a que imite esos movimientos, para así regular su respiración y calmar los dolores de las contracciones.
A nivel interior, la danza del vientre, como muchas otras disciplinas, nos ayuda a tomar conciencia del propio cuerpo, especialmente, de la cadera. La futura mamá se encontrará más relajada, no solo desde el punto de vista físico, sino también mental, y aumentará su sensación de bienestar y empoderamiento.
Los primeros tres meses de embarazo, al considerarse los de mayor riesgo de aborto, al estar la placenta en proceso de formación, se recomienda no hacer tanto ejercicio físico. Pero no es del todo cierto, muchas mujeres que hacen ejercicio y se quedan embarazadas y no se enteran hasta pasados unos meses, no les ha pasado nada malo. Sólo que los médicos y profesores de danza aconsejan comenzar con las clases luego de los tres meses, sólo por las dudas. Pero si practicas bellydance desde antes del embarazo, con mucha más razón no vas a tener problema en seguir practicándolo durante todo el embarazo.
Está científicamente comprobado que la danza del vientre es beneficiosa para la salud en muchos aspectos. Pero en la salud de la mujer mucho más, porque al involucrar movimiento en la zona del aparato reproductivo, influye positivamente en muchos de los procesos corporales femeninos a lo largo de su vida: disminuye los dolores menstruales, ayuda a poner el cuerpo a punto para el parto, contribuye a la correcta y rápida recuperación post parto y es beneficiosa también en la menopausia.
La danza oriental es una danza de bajo impacto, pero igualmente se recomienda durante el embarazo realizar los movimientos más suaves y evitar giros y movimientos muy bruscos. Pero si se es bailarina desde antes del embarazo, estos movimientos no supondrían ningún inconveniente. Lo ideal es que cada mujer descubra cuales movimientos de la danza le son mas cómodos y placenteros durante este período.
Existen clases de danza del vientre especiales para embarazadas, y ciertos métodos de danza para embarazadas combinados con otras actividades como pilates, yoga o meditación. Pero también se puede asistir a cualquier clase normal de danza oriental, avisando con antelación a la persona que imparta la clase de que se está embarazada, para que ésta sepa orientarte especialmente durante la sesión de danza. Obviamente con el consentimiento previo del médico o la matrona sobre si para tu tipo de embarazo se recomienda actividad física o no.
De echo si buscáis en Youtube, encontraréis bastantes vídeos de bailarinas embarazadas en diferentes etapas de la gestación, bailando sobre un escenario, o simplemente bailando como siempre habían hecho antes del embarazo: placentera y libremente.
De modo que la conclusión final es que si estás embarazada y quieres comenzar a practicar danza del vientre y tienes un embarazo normal, no debería haber ningún problema para ello, al contrario, todo serán beneficios. Y si ya practicabas esta danza desde antes, no hará falta convencerte mucho para seguir haciéndolo, ya que tu misma sabrás lo que te produce practicar este arte dancístico, los movimientos que te proporcionan bienestar y te hacen sentir estupendamente a ti y a tu bebé.
Este post es el resultado del conocimiento adquirido a través de todos los artículos, libros y vídeos que he leído y visto sobre el tema. Además de haber bailado junto a mujeres embarazadas y conocer sus experiencias desde cerca. Tuve la oportunidad en una ocasión de darle clases a una amiga embarazada, y fue una auténtica pasada verla disfrutar de las clases y bailar con su bebé dentro. Una pena que pocas mujeres se animen a bailar durante su gestación.
Sólo me queda, si alguna vez quedo embarazada, vivir en carne propia el maravilloso placer de bailar con un ser en mi interior y experimentar todos los beneficios que me aporta esta danza para dicha etapa.
Invito a las mujeres que lean este post y hayan practicado danza del vientre durante su embarazo, que compartan la experiencia vivida durante y después de la gestación.
Muchas gracias y hasta el próximo post! 🙂
Imágen: la reconocida bellydancer norteamericana Sadie bailando durante su embarazo.
The Chaotic Dancer 